Οι γιορτές έχουν ξεκινήσει και εσύ αντί να τις χαρείς, νιώθεις ατονία και χασμουριέσαι όλη τη μέρα; To Cosmos Blog σου έχει τη λύση και σε μυεί στο θαυμαστό κόσμο των smoothies. Γι’ αυτό σταμάτα να χασμουριέσαι και… Let’s Start!

 

Αντιοξειδωτικό smoothie με μούρα, ρόδι και σπόρους chia

Γι’ αυτό το super αντιοξειδωτικό smoothie θα χρειαστείτε:

• 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα ανάμεικτα μούρα
• 1/2 φλιτζάνι χυμό χωρίς ζάχαρη ρόδι
• 1/2 φλιτζάνι νερό
• 1/2 κουταλιά της σούπας σπόροι chia

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να “πετάξετε” στο μπλέντερ όλα τα υλικά και με την ενέργειά του, δεν θα έχεις ποτέ ξανά δικαιολογία για να ακυρώσεις την προπόνησή σου 😉

Πρωτεϊνικό smoothie με σοκολάτα και μπανάνα

 Το συγκεκριμένο smoothie αποτελεί την ιδανική επιλογή όταν θέλεις κάτι γλυκό, αλλά και για αποκατάσταση μετά την προπόνηση. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι:

• 350ml νερό, γάλα ή γιαούρτι
• 2scoops πρωτεΐνης με άρωμα σοκολάτας
• 1 μπανάνα
• 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο
• 1 κουταλιά της σούπας κακάο ή σκόνη μαύρου κακάο

Smoothie ενέργειας με μπανάνα, πορτοκάλι και μέλι

Αν ψάχνεις ένα γευστικό ρόφημα γεμάτο ενέργεια… τότε αυτό το smoothie είναι γι’ εσένα! Οπότε τρέξε στη κουζίνα και πέτα στο μπλέντερ:

• 2 φλιτζ. του τσαγιού χυμό πορτοκάλι χωρίς ζάχαρη
• 1 φλιτζ. του τσαγιού μπανάνα
• 1 ½ φλιτζ. του τσαγιού καρότο
• 1 φλιτζ. του τσαγιού γιαούρτι
• 1-2 κουτ. της σούπας μέλι

Αναζωογονητικό smoothie με σοκολάτα και μέντα

Το ρόφημα που έχει ενθουσιάζει τους Choco lovers και θα σε αναζωογονήσει! Επιπλέον ο συνδυασμός σοκολάτας και μέντας θα πάει στις αισθήσεις σου σε άλλο επίπεδο. Οπότε κράτα σημειώσεις:

• ½ φλιτζ. του τσαγιού τσάι μέντας παγωμένο
• ½ φλιτζ. του τσαγιού γάλα αμυγδάλου
• 1 κουτ. της σούπας κακάο ή ρόφημα σοκολάτας
• ½ φλιτζ. του τσαγιού παγωμένα φρούτα
• Φρέσκα φύλλα μέντας

 

Energy smoothie με μπανάνα, κόκκινα φρούτα και φιστίκια

Το πιο κόκκινο και χριστουγεννιάτικο smoothie μας, θα σας χαρίσει ενέργεια και θα σας γεμίσει με βιταμίνες και μέταλλα. Τα υλικά του είναι:

• 1 ώριμη μπανάνα
• 1 φλιτζάνι γάλα
• 5 φιστίκια
• ½ φλιτζ. του τσαγιού κόκκινα φρούτα
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι

Πρωτεϊνούχο smoothie με καφέ

Αν ανήκετε στην κατηγορία ατόμων, που δεν μπορούν να ξυπνήσουν χωρίς καφέ ή είναι- όπως εγώ- εθισμένοι στην καφεΐνη, τότε θα το ερωτευτείτε! ? Πιάστε τον αγαπημένο σας καφέ και τα παρακάτω υλικά:

• 1 φλιτζάνι καφέ, κρύο (100 ml)
• 1 φλιτζάνι γάλα
• 1/2 κουταλάκι του τσαγιού πρωτεΐνη σε σκόνη με γεύση σοκολάτα (2 γραμμάρια)
• 1/2 κουταλάκι του τσαγιού τριμμένη κανέλα
• 2 παγάκια
• Γλυκαντικό (κατά βούληση)

Τα 6 αυτά smoothies είναι ιδανικά όχι μόνο ως πρωινό αλλά και για να τα καταναλώσετε σαν σνακ, αφού θα σας γεμίσουν ενέργεια και θα σας κρατήσουν χορτάτους μέχρι το επόμενο γεύμα σας! So… give them a try 😉  

Επιστροφή