O 31χρονος άσος του NBA με φυσική αντοχή 20χρονου, λιώνει καθημερινά στα γυμναστήρια και αυτό φαίνεται και από τα στατιστικά του στοιχεία!

Αν είστε από αυτούς που νομίζουν, ότι οι επαγγελματίες παίχτες δεν προπονούνται κατά την αγωνιστική περίοδο, – big mistake- και σίγουρα το πρόγραμμά του θα σας αλλάξει γνώμη!

Είναι γνωστό ότι ο James ξεκουράζεται το πολύ 10 ημέρες(!) το καλοκαίρι και μετά δίνει ένα δυνατό boost με τον προπονητή του! Ρίξτε μια ματιά στο πρόγραμμα προπόνησης του LeBron… και αναθεωρήστε! 😉

Aυτά είναι κάποια Tip από την προπόνηση του, που τον βοηθούν να βάζει φωτιά στα γήπεδα:

1.Κάμψεις μέχρι εξάντλησης(3 σετ)

2.Έλξεις (10 επαναλήψεις)

3.Snatch στο ένα χέρι με αλτήρες (5 επαναλήψεις σε κάθε χέρι x 3 σετ)

4.Κωπηλατική στο ένα χέρι σε τροχαλία(10 επαναλήψεις σε κάθε χέρι)

5.Καθίσματα με αλτήρες(12 επαναλήψεις x 3 σετ)

https://www.youtube.com/watch?v=cseDiM25Shg

6.Κάμψεις ποδιών σε ελβετική μπάλα(12 επαναλήψεις)

7.Step up με αλτήρες (10 επαναλήψεις σε κάθε πόδι x 3 σετ)

8.Ανύψωση γάμπας με αλτήρες (12 επαναλήψεις σε κάθε πόδι)

9.Πιέσεις στήθους με αλτήρες (10 επαναλήψεις x 3 σετ)

10.Πιέσεις ώμων με αλτήρα στο ένα χέρι (10 επαναλήψεις σε κάθε χέρι)

11.Πλάγιες προβολές με αλτήρες (10 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά x 3 σετ)

12.Άλματα με σκοινάκι (45 δευτερόλεπτα)

Extra Tip: Μπορείς και εσύ να ακολουθήσεις την προπόνησή του, με 3 λεπτά διάλειμμα μεταξύ των σετ και… Start Moving!!!

Επιστροφή